Boronica mund të konsiderohet si lëndë ushqyese të pasur fruta, përmendet shpesh me referenca për efekt i dobishëm për shëndetin e përgjithshëm. Ato përmbajnë sasi të lartë të fibrave, vitaminës C, dhe mangan, por sigurisht e kanë të ulët të kalorive – 84 në filxhan, e cila i bën ata një alternativë e mirë për individët të cilët janë duke u përpjekur për të mbajtur peshën e tyre në nivele normale.
Në përgjithësi, nuk ka nevojë për t’u shqetësuar rreth konsumimit boronica në një bazë të përditshme, edhe pse ajo është e nevojshme për t’i shfarosur në masë. Kur shuma e fije të konsumohet shumë shpejt është i lartë, ajo mund të shkaktojë bloating, të gazit apo dhimbje stomaku. Përveç kësaj, nuk ka shumë rreziqe që kanë të bëjnë me konsumin e boronica.
Përfitimet e Boronica
Ndihmë në Muskul Shërim
Ushtrim mund të rezultojë në përkohshme të muskujve dëme, të ushtrimit të indukuar muskujve të dëmit (EIMD). Polyphenol dhe antioxidant polyphenol në boronica mund potencialisht nxisin shërim të shpejtë dhe reduktimin e inflamacionit. Ai ka qenë i propozuar që boronicë mund të përdoren për të rritur fuqinë e muskujve dhe funksionale të performancës në vijim të plota të ushtrojë.
Antioxidant Pasur Superfruit
Boronica janë të pasura me antioksidantë se shumica e të tjera fruta të tilla si kumbulla dhe boronica të kuqe. Këto substanca dhe sidomos anthocyanins dhe polyphenols janë të dobishme në reduktimin e oxidative stresi dhe inflamacion dhe të ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave.
Mbështetje Njohëse Shëndetësore
hulumtimi tregon se boronica kanë potencialin për të përmirësuar kujtesën dhe aftësitë psikomotorike, veçanërisht me të moshuar që kanë butë humbjen e kujtesës. Ata janë gjithashtu një përbërës i MENDJES dietë, një lloj i të ushqyerit program që synon të zvogëlojë rrezikun e çmenduri për shkak të kombinimit të Mesdhetare dhe dieta DASH.
Promovimin e Shëndetit të Zemrës
Boronica, mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare, duke uljen e inflamacionit dhe ngadalësimin e procesit të arterial shtimi. Në një studim mbi individët me sindromin metabolik, përditshme boronicë konsum të ishte e lidhur me të mirë arterial funksionuar dhe përmirësuar nivelin e kolesterolit, duke sugjeruar një efekt mbrojtës kundër sëmundjeve të zemrës dhe goditje në tru.
Të Përfitojë Shëndetin E Syrit
E anthocyanins pranishëm në boronica, mund të ndihmojë në vegim, sepse ajo ndihmon për të mbrojtur retinal qelizat kundër dëme të lehta. Përdorimin të zgjatur mund të jenë të dobishme për shëndetin e syve.
Të kontribuojë në Mbrojtjen e Lëkurës
Lëkura mund të jetë e ndikuar nga mjedisore e stresit faktorë të tillë si rrezet UV, dhe të ndotjes që. Me antioksidantë, boronica mund të jenë të dobishme në rritjen e natyrshme mekanizëm mbrojtës të lëkurës kundër tillë faktorë të jashtëm.
